春季养生从捂开始

春天已至，但全国多地重复着升温—降温—升温的节奏，此时，感冒、过敏、关节炎等疾病也特别容易找上门。俗话说“春捂秋冻，老来无病”，适当地“捂”有助人体避免受寒，春天养生，不妨从“捂”开始。

　　“春捂”的最佳时机

　　“春捂”要挑对最佳时机：最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物；温度＜15℃时，要注意多穿衣；气温达到15℃后，还要再捂个7天，小孩子、体弱多病、或者高龄老人要捂14天；冷空气到来之前的24~48小时就要开始捂。春捂也需要凭感觉。“春捂”并非一概而论，也是因人而异的，年轻力壮的人可以适当冻一冻，而老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者则对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引起疾病发作。因此如果“捂”时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。如果觉得“捂”了身体出汗，则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹反而更容易着凉。

　　“春捂”捂这几处

　　肚脐

　　中医称肚脐为“神阙穴”，温暖此穴可鼓舞脾胃阳气，特别是胃部怕冷、经常腹泻的人，要特别注意肚脐的保暖，可经常热敷此部位。

　　腰眼

　　人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会出现腰部酸软、怕冷、经常尿频、精神容易困倦疲乏等症状。因而经常用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)，可起到温暖肾阳的作用，这些症状自然就会消除。

　　手腕

　　手腕处有心经的原穴，即神门穴。大家都知道，心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，而原穴主管各脏腑元气，能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴(腕横纹小指侧端凹陷处)。

　　背部

　　人的背部关系到人的脊椎以及背部经络，与心肺相通，如不保护好，容易让风寒之邪透过背部侵入，引发疾病。

　　脚部

　　人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，需要格外注意。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，对于温暖脚部促进血液循环，大有益处。

　　春季养生注意事项

　　注意保护阳气

　　春季是四季之首，万象更新的开始。在这个时候，人体内的阳气要顺应自然，向上向外疏发。因此，春季可是净化调养身体的最佳季节，此时最需要注意保护体内的阳气，让你慢慢变得旺盛充沛。所以说，大家在春季的时候，要避免做耗伤阳气、阻碍阳气升发的事情。

　　注意饮食进补

　　经过了一个冬季的滋补，在春季的时候应该吃一些应季的新鲜蔬菜和水果，让肠胃休息一下，减轻其负担。而且在阳气升发的春季，肝气容易上升，对脾胃的消化吸收功能有一定的影响。应该以清淡的饮食为主，若是大量进补温补的食物或药膳的话，身体内热会加重。

　　其中，芹菜、菠菜等就非常不错，富含膳食纤维的它们，吃了以后能够加速身体内的油脂和毒素排出去，促进身体新陈代谢。

　　及时调养肝脏

　　中医认为，春季是人体肝胆经脉旺盛活跃，此时好好调养肝脏的话，能够增强免疫力。对此，建议大家在日常要节制饮食，节制生活，保持好的生活习惯。同时还要保持良好的心态，并且预防外界环境对身体造成的伤害。

　　记住这些防感冒

　　多喝点水

　　春季干燥，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

　　空气流通

　　早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。春季昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。

　　适当锻炼

　　适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激。对于儿童，锻炼方法也不必过于苛刻，不然会让他们产生反感的心理。根据他的爱好进行简单的跑步、打篮球或者踢足球等。

　　据央广网